为深入推进学生心理健康关爱工作，帮助学生做好假期返校心理适应，10月10日下午，我校举办“睡眠与情绪调节”心理健康科普讲座。讲座由心理健康教育中心专职教师陈慧洁主讲，120余名学生参加。

讲座以“你昨晚睡得好吗?”这一问题切入，迅速拉近与同学们的距离。陈慧洁结合大学生作息特点，围绕睡眠的生理机制、睡眠质量与情绪状态之间的双向影响展开讲解。她指出长期睡眠不足会削弱注意力与记忆力，还会显著提高焦虑、抑郁等负性情绪的发生风险。情绪波动同样会干扰入睡与睡眠深度，二者互为因果、彼此强化。她用通俗的语言和贴近校园生活的案例，帮助同学们厘清常见误区，并介绍了情绪识别与命名、“4-7-8”呼吸放松法、正念身体扫描、书写情绪日记等实用技巧。她鼓励大家面对情绪波动先接纳、再疏导。

互动环节中，同学们围绕“入睡困难怎么办”“白天总犯困如何调整”“考试前焦虑失眠如何应对”等问题踊跃提问，陈慧洁逐一耐心解答，并现场带领大家体验了一组呼吸放松练习，气氛轻松热烈。

身心健康是学生成长成才的基础。本次讲座是我校秋季学期学生返校后适应性教育系列活动的重要组成部分，旨在帮助同学们建立科学的睡眠观念、提升情绪管理能力。同学们纷纷表示，讲座内容贴近实际、方法具体可操作，今后将把学到的技巧运用到日常生活中。下一步，大学生心理健康教育中心将继续围绕学生实际需求，开展形式多样的心理健康教育活动，为学生的身心健康成长保驾护航。